나만의 운동 루틴: 실전에서 빛나게 운동 루틴을 어떻게 짜야 할까? 운동을 시작하려고 결심했을 때 가장 먼저 드는 고민은 바로 '무엇부터 시작해야 할까?'입니다. 저 역시 처음에는 막막했어요. 수많은 운동 정보가 넘쳐나지만, 정작 나에게 맞는 루틴을 찾기는 쉽지 않았거든요. 그렇다면 운동 초보자들이 실전에서 효과적으로 활용할 수 있는 운동 루틴을 어떻게 짜야 할까요? 우선 자신의 목표를 명확히 하는 것이 중요합니다. 체중 감량, 근육 강화를 원하는지, 아니면 심폐지구력 향상이 필요한지를 고려하세요. 제가 처음 시작했을 때는 주로 체중 감량이 목표였습니다. 그래서 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 배치했죠. 매주 월, 수, 금에는 30분의 조깅을 하고, 화, 목, 토에는 전신 근육 운동을 했습니다...