건강 잡학사전: 일상 속 의학 상식
아침마다 꾸준히, 건강의 중요성
어릴 적 엄마가 아침 일찍 일어나 산책을 가자던 그 말이 생각난다. 그때는 왜 아침잠 깨우냐며 투덜댔지만, 지금은 그 말이 지혜의 목소리였음을 느낀다. 건강한 아침 습관은 하루를 건강하게 만들어준다. 특히, 아침 햇빛 속에서의 운동은 세로토닌 수치를 높여주고 비타민 D를 생성하게 돕는 만큼 마음 건강에도 좋다.
내 주변의 작은 병원, 주치의의 중요성
내가 사는 지역에는 작은 내과 병원 하나가 있다. 처음에는 그저 작은 병원이라 대수롭지 않게 여겼지만, 그곳에서 도움을 받은 한 사건이 나의 생각을 바꿔놓았다. 어느 날 극심한 두통에 시달리던 나는 그 병원을 찾아가게 되었고, 의사의 섬세한 진단과 처방 덕분에 금방 상태가 호전되었다. 이후로 그 병원은 내 삶의 중요한 부분이 되었다. 가까운 병원의 주치의를 두는 것은 불편할 때마다 도움을 받을 수 있는 좋은 방편이 된다.
요즘 대세, 원격 의료 서비스
요즘 들어 원격 의료 서비스가 각광받고 있다. 코로나19 팬데믹 이후로 사람들은 병원을 방문하는 대신, 집에서 의사와 상담할 수 있는 원격 의료를 활용하기 시작했다. 나도 몇 차례 경험해봤는데, 특히 바쁜 일정 속에서도 필요한 상담을 받을 수 있어 큰 도움이 되었다. 앱을 통해 예약하고, 전화 또는 화상으로 증상을 설명하면 처방전도 받을 수 있다. 과거에는 상상도 못 했던 방식으로, 많은 사람들에게 편리함을 제공하고 있다.
건강 정보를 올바르게 얻기
의학 정보는 그저 인터넷 검색에만 의존하기보다는 신뢰할 수 있는 소스를 통해 얻는 것이 중요하다. 친구들과 이야기하다 보면 허위 정보에 쉽게 휩쓸리는 경우가 많다. 예를 들어, 최근에 친구가 들은 '오이만 먹으면 살이 빠진다'는 이야기를 떠 올린다. 과학적 근거가 없다는 것을 알고 나서야 그 친구도 안심할 수 있었다. 건강과 관련된 정보는 공신력 있는 기관이나 논문, 의사의 상담을 통해 정확하게 알아보는 것이 중요하다.
잠, 최고의 면역력 증진제
일주일 내내 불면증으로 고생했던 적이 있었다. 그때 무엇보다 내가 간과했던 것이 바로 '수면'이었다. 잠은 몸의 재충전 시간이다. 면역력을 높이려면 가장 중요한 것이 충분하고 규칙적인 수면이다. 구글 검색에서도 '숙면' 관련 키워드는 높은 순위를 차지할 정도로 대중적인 관심이 많다. 수면의 질을 높일 수 있는 방법에 대해 알아보고 실천하는 것도 중요하다.
누구나 한 번쯤 드는 건강 검진
매년 때가 되면 빠지지 않고 받는 건강 검진. 나의 경우엔 직장에서 지원해 주기 때문에 주기적으로 받게 된다. 검진을 통해 평소 모르고 있던 질병을 조기 발견한 사례도 적지 않다. 최근에는 스마트폰으로 결과를 확인하기도 하지만, 전문가 상담을 통해 상세한 분석을 받는 것이 좋다. 건강 검진은 질병 예방의 필수 코스라 할 수 있다.